번아웃 증후군의 뜻을 아시나요?
번아웃 증후군이란
어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상의 통칭. 정신적 탈진이라 생각하면 편하다.[1]
번아웃 증후군 - 나무위키
Edelwich와 Brodsky(1993)는 소진의 진행 과정을 다음과 같이 정의했다. 이해를 돕기 위해 소진에 빠진 한 사원의 시선을 가정하고 이에 따라 서술한다. 열성: 번듯한 직장에 취직했다. 정말로 하고 싶
namu.wiki
개인적으로 요즘 직장생활의 슬럼프가 왔다고 싶을 정도로 번아웃 증상들이 있어서
번아웃 증후군에 대해 검사를 알아보게 되었는데요.
간이 테스트이긴 하지만, 혹시 나도 번아웃 상태에 처한건 아닌지
한번쯤 체크하고 넘어가보셨으면 좋겠습니다.
번아웃 증후군 테스트
| 문항 | 전혀 그렇지 않다(0점) | 그렇지 않다(1점) |
보통이다(3점) | 약간 그렇다(4점) |
매우 그렇다(5점) |
| 1. 전보다 잘 지치고, 피로가 쌓여 있다, 일과를 마치면 녹초가 된다. | |||||
| 2. 지금 일에 흥미가 없어졌다. | |||||
| 3. 일에 대체로 의욕이 없다. | |||||
| 4. 매사에 싫증을 잘 내고 아무것도 하지 않고 몇 시간이고 보낸다. | |||||
| 5. 자신이나 타인에 대해 더 비관적이고 비판적이고 트집을 잡게 되었다. | |||||
| 6. 약속이나 마감일 등을 잘 까먹고 그것에 대해 신경을 쓰지 않는다. | |||||
| 7. 예전보다 더 많은 시간을 친구나 가족, 직장 동료와 떨어져 혼자 지낸다. | |||||
| 8. 평소보다 화를 잘 내거나 적대감을 갖거나 공격적이 되는 일이 잦다. | |||||
| 9. 유머 감각이 두드러지게 감소했다. | |||||
| 10. 예전보다 감기 같은 질병에 자주 걸린다. | |||||
| 11. 평상시보다 머리가 자주 아프다. | |||||
| 12. 위장 상태가 나쁘다. 위통, 만성 설사, 장염 등 | |||||
| 13. 아침에 심한 피로감을 느끼는 상태에서 일어나는 날이 잦다. | |||||
| 14. 예전에는 주위에 있어도 신경쓰이지 않았던 사람들을 일부러 피한다. | |||||
| 15. 성욕이 감퇴되었다. | |||||
| 16. 다른 사람을 마치 인격이 없는 물질처럼 다루거나 무신경하게 다룬다. | |||||
| 17. 업무상 의미있는 결과를 전혀 내지 못한다고 느끼거나 무언가를 바꿀 힘이 없다고 느낀다. | |||||
| 18. 혼자 있을 때 자발적인 활동이 없어진다고 느낀다. | |||||
| 19. 매일 업무나 사람 사귀는 일, 과거의 일을 떠올리며 걱정하는 시간이 길다. | |||||
| 20. 한계를 느끼고 있거나 기력이 쇠약해져 있다. |
번아웃 증후군 평가 결과
| 점수 | 판정 |
| 20~30점 |
안심 수준 - 번아웃 증후군에 대한 걱정은 할 필요가 없음. 일에 대한 스트레스가 거의 없는 것으로 판단함 |
| 31~45점 |
평균 수준 - 성실하게 일을 하는 일반인들에게 흔히 나타나는 평균적인 수치 |
| 46~60점 |
번아웃 증후군 경미함 단계 - 번아웃 상태가 약간 보이긴 하나, 경미함. 라이프스타일 재검토할 필요는 있음 |
| 61~75점 |
번아웃 증후군 주의 단계 - 번아웃 경미한 정도를 넘어서 주의가 필요. 라이프스타일 개선 필요함 |
| 76~90점 |
번아웃 증후군 요주의 단계 - 증상 완화를 위해 상담 혹은 라이프스타일 개선 필요함 |
| 91점 이상 |
번아웃 증후군 위험 단계 - 즉각적인 정신의학과 상담 및 조치 필요. 정신적 소모 정도가 극심하고 일상생활에 지장이 큼 |
검사 결과는 다들 어떠신지 모르겠네요.
요주의 단계 혹은 위험 단계로 나왔을 경우, 정신과 혹은 심리상담과에서 상담을 받는 것이 좋다고 합니다.
방치해두었다가는 점점 더 심해지다 우울증이나 다른 정신질환으로 번질수도 있으니까요.
꼭 바로 도움을 받아보시는 게 여러모로 건강을 챙기는 일이 될 것 같습니다.
직장인 증후군 테스트
추가로, 재미삼아 해볼만한 테스트를 가져왔는데요.
바로 직장인 증후군 테스트 입니다. (출처: 사람인)
나는 직장에서 어떤 유형인지, 어느정도 스트레스가 있는지를
한번 확인해보시면 좋을것 같아요.
과연 나의 직장인 증후군 유형은 어떨까요?
나의 최악의 궁합 회사/상사는 누구일까요?
재미삼아 해보시고 주변 직장 동료분들과 공유도 해보세요^^
직장인 증후군 테스트
출근하자마자 퇴근하고 싶은 사람, 나야나! 이런 나의 직장인 증후군은 무엇일까?
www.saramin.co.kr
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