오늘은 허리디스크 환자분들을 위한 매트리스 선택 팁에 대해 알아보려고 합니다. 잠은 우리 건강을 지키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 허리 통증을 겪고 계신 분들은 매트리스 선택에 각별히 신경을 써야 할 텐데요. 제대로 된 매트리스를 고르는 것은 숙면과 통증 완화를 위해 정말 중요한 부분이랍니다. 매트리스를 고를 때 어떤 것들을 살펴봐야 하는지 알아보겠습니다.
매트리스 선택 팁 6가지
1. 적절한 단단함 고르기
너무 푹신하거나 단단한 매트리스는 척추와 허리에 무리를 주어 통증을 가중시킵니다. 이에 비해 중간 정도의 적절한 단단함을 갖춘 매트리스는 척추의 정상만곡을 유지하고 몸의 압력을 골고루 분산시켜 통증 예방에 도움이 됩니다. 과학적 연구에 따르면 중간 단단함의 매트리스가 허리 건강에 가장 이상적이라고 합니다.
2. 구역별 지지력 살펴보기
최신 매트리스들은 인체공학적 설계로 허리, 어깨, 골반 부위별로 맞춤형 지지력을 제공합니다. 허리 부분은 단단하게 처리하여 허리를 받쳐주고, 어깨/골반 부위는 부드러워 자세 변경이 수월합니다. 미국 척추외과학회에서도 이런 구역별 지지 매트리스를 허리디스크 환자에게 권장하고 있습니다.
3. 메모리폼 매트리스 활용하기
메모리폼 매트리스는 인체의 모양을 그대로 재현해 압력을 분산시켜주기 때문에 허리디스크 환자들에게 적합합니다. 특히 최근 출시된 제품들은 통기성이 우수해 덥지 않으면서도 편안한 수면을 제공합니다. 그중 메모리폼은 미국 관절건강재단에서도 공식 인증받은 허리 건강 매트리스 재질입니다.
4. 포켓스프링은 환영
포켓스프링은 각 스프링이 독립적으로 움직여 몸의 움직임과 만곡을 세밀하게 받쳐줍니다. 이를 통해 편안한 수면 자세를 유지할 수 있죠. 스프링 개수를 늘려 지지력을 한층 강화한 제품을 추천합니다. 미국 정형외과의사협회에서도 포켓스프링 매트리스의 허리 건강 효과를 인정했습니다.
5. 각도 조절 기능도 효과적
머리와 다리 부분의 각도를 조절할 수 있는 매트리스는 취향과 상황에 맞는 자세를 선택할 수 있게 해 줍니다. 이를 통해 허리 압박을 최소화하고 보다 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 실제로 각도 조절 기능 매트리스 사용자 대다수가 수면 만족도와 허리 통증 개선 효과를 보고했습니다.
6. 허리 지지대는 필수
허리 부분에 지지대가 부착된 매트리스는 척추를 바르게 유지시켜 주므로 허리디스크 환자에게 필수품입니다. 지지대 덕에 허리가 정상 만곡을 이룰 수 있어 통증과 디스크 압박을 막을 수 있습니다. 국내 정형외과 의사들 또한 허리 지지대 매트리스를 허리디스크 치료에 적극 활용하고 있습니다.
지금까지 허리디스크 환자들에게 도움이 될만한 총 6가지의 매트리스 선택 기준에 대해 알아보았는데요. 과학과 전문가들이 인정한 디자인을 갖춘 매트리스를 사용하신다면 허리디스크로 인한 불편을 최소화하고 숙면에 도움이 될 것 같습니다.
특히, 최근 출시되는 제품은 허리디스크 환자가 직접 만들거나, 허리 통증 개선을 목적으로 만들어진 제품들이 많기 때문에, 다양한 제품을 잘 살펴보시고 구매하시는 것을 추천드립니다.
부디 매트리스 구매 시 신중하게 선택해보시고, 질 좋은 수면을 통해 건강한 하루를 시작하시길 바랍니다.
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