남녀노소 혈행 관리와 건강한 정신력을 유지하는데 도움을 준다는 오메가 3 잘 챙겨드시고 계신가요? 오메가 3은 영양제를 통해서만 제대로 섭취가 가능하다고 하는데요. 시중의 다양한 제품들 중에서 어떤 기준으로 제품을 선택하는 것이 좋을지 이번 글에서 정리해보려고 합니다. 오메가 3 영양제 구매를 고려 중이시라면, 아래 내용을 꼼꼼히 살피시고 선택해 보시는 걸 추천드립니다.
오메가 3을 먹어야 하는 이유
최근에 우리 뇌 건강과 관련된 책을 읽게 되었는데 젊은 뇌를 유지하고, 건강하게 관리하려면 오메가 3을 필수적으로 먹어야 한다더군요. 실제로 오메가 3은 뇌에 좋은 영양소로 알려져 있어서, 수험생이나, 직장인 등 주로 뇌의 에너지 소모가 많은 분들께는 필수적이라고 할 수밖에 없을 것 같습니다. 게다가 꼭 뇌를 많이 쓰는 사람이 아니더라도, 우리 몸의 기능들을 관장하는 기관이 뇌이기 때문에 거의 대부분의 사람은 오메가 3을 잘 섭취해 줘야 된다고 합니다.
그 밖에도 오메가3의 효능에 대해서는 이미 알려진 바가 많은데요. 시중의 오메가 3 제품이 주는 효과를 바탕으로 조금 더 자세하게 성분 특성을 알아보도록 하겠습니다.
오메가 3 효능 효과 알아보기
오메가 3을 섭취하기 위해 꼼꼼히 알아보면서 선택 한 제품은 바로 종근당건강 프로메가 알티지 오메가 3 듀얼이에요. 이 제품, 국내에서 정말 유명한거 알고 계신가요?
종근당건강 알티지 오메가3의 주요 효과는 바로 혈행 개선과 눈 건조 개선인데요. 과연 어떤 성분이 우리 몸의 혈액순환과 눈 건조를 막는데 도움이 되는 것인지 자세히 알아보았습니다.
먼저, 혈행 개선에 도움이 되는 EPA, DHA가 주성분이라고 합니다. 그중 EPA가 바로 혈행을 원활하게 촉진하는데 주로 도움을 주는 성분인 것인데요. 그렇기 때문에 평소 혈액순환이 원활하지 않은 분들께는 이 성분의 섭취가 필수적이라고 할 수 있겠습니다.
또한, 혈행 개선에도 효과가 있는 DHA는 눈 건강에도 눈의 망막을 조직하는 주 성분으로서 건조한 눈을 촉촉하게 해 주는데 도움을 준다고 합니다. DHA는 혈행 개선에도 효과가 있으면서, 눈 건조에도 도움을 주어서 일석 이조라고 볼 수도 있겠네요.
그 밖에도 알티지 오메가3 듀얼에는 비타민E 성분도 같이 함유되어 있는데, 유해산소로부터 세포를 보호하는 역할을 해준다고 해요.
오메가3 영양제 똑똑하게 고르는 방법
시중에 많은 오메가 3 제품이 있지만, 제가 종근당건강 프로메가 알티지 오메가 3 듀얼을 선택한 기준은 바로 다음과 같은데요.
- 오메가 3 함유량
- 먹기 편한 정도 (목 넘김, 식감 등)
- 패키징(포장)의 형태
- 브랜드 인지도와 가격
- 하루 권장 섭취량 충족
그럼 지금부터는 오메가 3 구매를 고려하시는 분들께 선택의 도움이 되었으면 하는 바람으로, 왜 종근당건강의 오메가 3 영양제를 선택했는가에 대해 설명드려보겠습니다. 개인적으로 효과뿐만 아니라 여러 가지 분명한 이점이 있어서 선택하게 되었거든요. 그럼 위의 기준에서 어떤 점들이 매력적인 영양제였는지 알아보도록 하겠습니다.
오메가3 함유량
종근당건강의 오메가 3 제품 라인을 보면(알티지 오메가 3 듀얼만 있는 게 아님) 500~900mg까지 오메가 3 함유량이 다양한 것을 알 수 있는데요.
그럼 무조건 함유량 높은게 좋은 거 아냐?라는 생각이 드실 수 있습니다.
"네 그것도 맞는 말이에요." 오메가 3 듀얼에 함유된 600mg 보다 두 배 더 섭취를 해도 인체에는 무방하다고 할 정도인데요. 그래서 실제로 활동량이 많은 편이거나, 남성분들의 경우 이보다 더 높은 함유량(1200mg 같은)을 찾아 해외의 오메가 3 제품들을 구매하시기도 한답니다.
그럼 왜 국내에선 그정도 함유량의 제품들이 나오지 않는 것일까요?
아무래도 그 이상의 함유량을 압축하는 공법이 아직 국내 기술력으로는 어려워서 그런 게 아닐까 하는 추측입니다. 하지만, 국내에서 출시되고 있는 오메가 3의 함유량도 충분히 몸에 효과를 줄 수 있는 수준이기 때문에 효과가 부족하지 않을까 하는 염려를 하진 않아도 될 것 같습니다.
먹기 편한 정도
바로 이 부분도 제가 종근당건강의 오메가3를 선택한 큰 이유가 되기도 하는데요. 어떤 제품들은 오메가 3의 알약이 너무 커서 알약을 삼킬 때마다 잘 안 넘어가고 목 안쪽에 막힌 느낌이 들기도 하더라고요. 그런데 알티지 오메가3 듀얼 제품 크기는 저 같은 여성분들이나 알약 목 넘김에 예민하신 분들께는 추천드리기 좋은 사이즈예요.
또한, 오메가3가 어류로부터 추출하는 만큼 먹을 때 비린내가 날 수 있는데, 장용성 캡슐이라고 위에서 녹지 않고 장에서 녹기 때문에 먹을 때 비린내 없이 편하게 먹을 수 있습니다.
패키징(포장) 상태
특히나 포장 측면에서도 개별 포장이 되어있어서 아주 좋다고 생각했는데요. 왜냐하면 어류에서 추출한 오메가 3 성분 특성상 산폐 되기가 쉬운데, 캡슐이 낱개로 밀봉되어 있다 보니 아무래도 보존이 잘 되는 편이거든요.
아까 해외에서도 많이 구매를 한다고 했는데, 해외 제품들의 경우 일반 영양제처럼 하나의 통에 캡슐들이 한 번에 들어있어서 공기에 노출되기 쉽고, 보관에도 안 좋기 때문에 ⚠️특히 여름에 오메가3를 구매하실 경우에는 꼭 국내에 이렇게 개별 포장된 제품으로 구매하는 것을 추천드립니다.
브랜드 인지도
브랜드 인지도도 무시할 수 없었는데요. 아무래도 대기업인 종근당건강에서 만드는 제품인 만큼 어느 정도 보장되었다고 생각하고 맘 편히 구매할 수 있었답니다.
하루 권장 섭취량 충족
프로메가 알티지 오메가3 듀얼은 하루에 먹어야 하는 2알 만 한번 챙겨 먹더라도, 식약처가 권장하는 하루 섭취 권장량을 충족할 수 있습니다.
⚠️단, 주의 할 점은 알티지 오메가 3 듀얼은 비타민E까지 함유하고 있어, 다른 영양제와의 중복 섭취를 주의해야 합니다. 추가로 멀티 비타민과 같은 다른 영양제를 섭취한다면 권장량보다 과다 섭취를 하게 될 수 있으니 꼭 이 점을 고려해서 영양제를 선택하시길 바랍니다.
여기까지 오메가3에 대한 기본적인 설명과 오메가 3 영양제를 선택하는 기준에 대해서 좀 길지만 자세하게 설명드렸어요. 중간중간 말씀드렸다시피, 오메가 3의 섭취함유량은 시중에 출시된 제품만큼 꼭 먹어야 하는 것은 아니기 때문에, 여러 제품을 꼼꼼히 살피시고 선택하시면 좋겠어요.
다만, 그냥 평범하고 가성비 좋은 관리하며 챙겨먹기 좋은 제품을 찾으신다면 종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 듀얼을 추천드립니다!
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